立冬之后，你是否经常感觉身体无力、睡不好觉、精神状态下降了好几个档次？如果是，有可能是中了季节乏力的招。如果你刚好感冒发烧吃药治病中，这种情况可能又会更严重。
入冬头晕目眩乏力 找准方法可调整状态
近日，有很多朋友反映身体不适，经常感觉头晕、目眩、全身无力，整个人看上去就很没精神的样子。入冬以后，有这种情况的朋友不在少数。这个季节早晚温差大，稍不小心着凉了就很容易感冒发烧，如果刚好在这个当口，那就更难受了。吃了药感觉头晕得厉害，全身无力又有恶心想吐的感觉，这个可能是因为生病了又没有休息好。还有一种可能，是在运动后没有调整好状态，恶性循环了。
经过酷暑，人们的身体在入秋之后就很容易犯困，转换冬季的时候就需要更多的睡眠。如果没有休息好，这种情况就会一直持续，久而久之，造成恶性循环。所以，入冬之后就要为身体的调整做好准备。那么，我们都需要做哪些方面的准备呢？
1、饮食方面
身体乏力与饮食也有关系，这个时节最好选择一些清淡的食物，不要吃过于油腻的食物，像辛辣类的、烧烤类的食物最好都不要吃。同时，在食物的摄入量方面也要做好把关，不要吃太少，也不宜吃太多，适可而止。此外，平常要记得多喝水，调整身体机能，补充相应的能量。
2、睡眠方面
保持充足的睡眠是良好精神状态的基础保证，如果你睡眠质量不好，或者经常失眠，就很影响你的状态。因此，晚上一定要睡饱了，相比夏季，秋季要调整睡眠时间，更早入睡，养成早睡早起的习惯。此外，养成午睡的习惯，午间适当休息一段时间有助于精神调养。
3、运动方面
天气好的时候，可以出门晒晒太阳，适当接受阳光的照射有助改善人的情绪。平常也要养成定期运动锻炼的习惯，平常吃完饭散散步也是一种不错的方式。周末的时候，就可以约上三五好友，一起爬爬山、打打球。适当运动有助缓解不良情绪。
4、平常多眨眼
办公室一族由于经常面对电脑，眼睛常常受不了，干燥、疼痛都是常有的事。其实，日常多眨眨眼就可以有效缓解这种症状。由于面对屏幕，人的眼睛长时间盯着某个物体不动，很多人都自觉忽视了眨眼这个最基础的动作。眨眼可达到润滑眼睛的作用，让眼睛得到休息的机会。此外，每隔一段时间来一次远眺也不错，看看窗外的景色，看看绿色植物，都有助于缓解眼疲劳。
5、伸伸懒腰
伸懒腰是一个很简单的动作，每个人都懂，却不是每个人都会做。平常没事的时候伸伸懒腰，其实也是放松的一种方式。你会觉得伸个懒腰，整个人都放松下来了，身体对比之前也觉得舒适了。
6、控制情绪
人的情绪对身体的影响是不可忽视的，尤其是在这种季节变换的时候。要学会控制自己的情绪，该发泄的时候就发泄，不要憋着，时间长了，憋久的问题一旦爆发，就可能无法挽回了。