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生孩子多易患经前期综合征

仁寿县城北医院 2013/11/26

 很多女性朋友在月经来临的前几天,会出现经前综合征,情绪不稳,焦虑紧张,头痛等。大姨妈一来,这些症状就无影无踪了。

九类女性易出现经前期综合症:

①30岁以上女性(最严重的症状发生于30~40岁之间的妇女)。

②无法忍受服用避孕药的妇女。

③饮食习惯不良者。

④生活中有重大情绪压力。主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神等导致经痛。

⑤很难维持稳定的体重。

⑥缺乏运动。

⑦生育过多个小孩(小孩越多症状越严重)。

⑧曾罹患妊娠毒血症。

⑨已婚。

如何缓解经前期综合征

食物疗法

美国医学专家钱德拉指出,75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。

研究发现,碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用,它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。

除了碳水化合物以外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。香蕉、全麦类食品中含有较多的维生素B6,经期可适当多吃。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。

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